أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023

مع اقترار حلول شهر رمضان، نبحث جميعاً عن أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023، والتي يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام، لذا سنوضح لكم اليوم أفضل الأطعمة والمشروبات التي يجب تضمينها في تجهيزات رمضان 2023.

أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023

دعونا نتعرف فيما يلي على أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023، حيث أننا سنتحدث في البداية عن أن أفضل الأطعمة التي يجب الاهتمام بها في رمضان، ثم المشروبات كذلك.

أفضل أطعمة تجهيزات رمضان 2023

توجد العديد من الأطعمة المفيدة لجسم الإنسان، والتي تساعد على الحفاظ على صحة الجسم، وتجعله قادر على الصيام بشكل صحيح، كما أنها مأكولات نحبها جميعاً ومن هذه الأطعمة ما يلي.

• الخضروات: تعتبر الخضروات واحدة من أهم الأطعمة التي يجب تناولها بشكل منتظم، حيث أن طبق السلطة الخضراء واحد من الأطباق الرئيسية في مائدة إفطار رمضان، هذا بجانب الخضروات الأخرى مثل البروكلي والسبانخ التي تمد الجسم بالمزيد من الطاقة.
• البقوليات: بالتأكيد البقوليات واحدة من الأمور المطلوبة في السحور، حيث أن الفول والعدس والفاصوليا يمكن الاستعانة بهم في الإفطار والسحور، سواء في أطباق رئيسية أو في السلطات أو الصلصة كذلك، حيث أنها تمد الجسم بالفيتامينات الرائعة.
• الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والشعير ودقيق الكينوا، تعتبر هذه الحبوب غنية بالألياف، التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي، لذا يجب الاهتمام بتناولها في رمضان.
• اللحوم والأسماك: سواء كان لحم أحمر أو أبيض الذي يتمثل في الدجاج، وكذلك الأسماك، يجب تناول كميات وافية منها للحصول على البروتينات.
• الزبادي: حيث أن الدراسات أثبتت أن تناول الزبادي على وجبة السحور هو واحد من الأمور الهامة التي تمد الجسم بالكالسيوم، ويساعدك في ترطيب الجسم بشكل فعال.

أفضل مشروبات تجهيزات رمضان 2023

أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023، بعد أن أوضحنا لكم قائمة المأكولات التي يجب الاهتمام بها في رمضان، نأتي إلى المشروبات، بالتأكيد هي من الأمور المهمة لأنها تعوض الجسم بالسكر المفقود في الجسم والماء الذي يفقده الجسم في الصيام.

• المشروبات الطبيعية: مثل العرقسوس، التمر الهندي، الخروب، والكركديه، هي مجموعة هامة من المشروبات التي يمكن تناولها على الإفطار.
• العصائر الطبيعية: مثل عصير المانجو، الموز باللبن، الفراولة، والجوافة باللبن، وغيرها من العصائر الطبيعية المفيدة للجسم.
• الماء: من المهم في الصيام أن تقوم بشرب الماء الكافي “من 8 إلى 12 كوب” من الماء، حيث أن الماء يعمل على ترطيب الجسم، ويطرد السموم ويحافظ على صحة الجسم والجهاز الهضمي والأمعاء.

قائمة مشتريات رمضان 2023

دعونا نقسم قائمة مشتريات رمضان 2023، والتي تعتبر أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023، إلى مجموعات مختلفة.

الياميش

وهو عبارة عن المكسرات بأنواعها المختلفة، البلح، الزبيب، جوز الهند، والفاكهة المجففة مثل التين والمشمش والقراصية، بالإضافة إلى قمر الدين.

اللحوم والأسماك

ويمثل في اللحوم الحمراء مثل اللحم البلدي، السجق، والكبدة، واللحم المفروم، بالإضافة إلى اللحوم البيضاء المتمثلة في الفراخ، والبانية، وكذلك الأسماك.

الخضروات

نقوم بشراء البصل، الثوم، الفلفل، الطماطم، البطاطس، الفاصوليا، والليمون والسبانخ وغيرها من الخضروات الطازجة.

البقوليات

يمكن شراء الأرز، الفول، العدس، الفاصوليا البيضاء والحمراء، والمكرونات بمختلف أشكالها.

التوابل

سنحتاج شراء البهارات المختلفة مثل القرفة، الفلفل الأسود، توابل اللحم والدجاج والسمك، الكركم، الكاري، والملح، والـ7 بهارات.

المشروبات

يمكن شراء العصائر الطبيعية مثل الكركديه، التمر، السوبيا، الخروب، وعرق سوس.

أطعمة مختلفة

نقصد هنا السكر، الدقيق، مرقة الدجاج، الصلصة، الألبان، الزيت، الخل، والسمن، وغيرها من الأمور الأخرى.

أطعمة السحور

والتي تتمثل في الخبز، والزبادي، ومنتجات الألبان مثل الجبن واللبن، بالإضافة إلى الحلاوة والمربى والبيض كذلك.

نصائح هامة في أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023

• رمضان ليس شهر للأكل والشرب والإسراف، لذا يجب تحضير المأكولات والمشروبات التي تناسب كل يوم فقط.
• تجنب تناول الحلويات بنسبة كبيرة بعد الإفطار لأنه تضر الجسم وتساعد على السمنة.
• تجنب تناول المشروبات الغازية لأنها كثيرة بالسكر الصناعي المضر للجسم.
• يجب كذلك أن تتجنب تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين مثل الشاي والقهوة.
• من الجيد تجنب الأطعمة المقلية وكذلك الأطعمة التي تحتوي على دهون كثيرة.

هذه كانت أفضل أطعمة ومشروبات تجهيزات رمضان 2023، يمكن الاستعانة بها وتحضيرها قبل شهر رمضان الكريم، وفي النهاية نتمنى لكم جميعاً دوام الصحة والعافية، والحصول على ثواب هذا الشهر العظيم.

المزيد على: فكرة برنامج رامز جلال 2023

تجهيزات رمضان 2023 للأطفال: نصائح وأفكار لجعل هذا الشهر ممتعًا وتعليميًا لهم